之前看過一則研究說
女生從遠處走來
男生首先看的就是腿型
擁有修長的雙腿是所有女生的夢想
不僅看起來更加挺拔優雅
也更利于你的健康
那么MAX打來的5個瘦腿普拉提
姑娘們可以操練起來！
NO.1 大跨步向前，做弓步壓腿
一只手扶住地板作支撐
注意后備要挺直
每側做10~15次
NO.2 雙手雙腳撐地，呈三角形
一條腿曲腿向前作助跑姿勢
然后向后方向上伸直
隨后從側面落回原來位置
每側做10次
NO.3 屈膝跪在地面上雙手撐
繃起腳尖撐地，膝蓋離開地面
保持這個姿勢15秒
NO.4 雙手雙腳撐地，呈三角形
扭動臀部做登山步動作
主要腿部臀部要用力
感受腿部后側的拉伸感
持續這個動作20秒
NO.5 坐立在地板上
手臂自然放松，手部放在膝蓋上
環形扭動腰部，雙手放在膝蓋上
手臂帶動腿部左右擺動
持續這個動作20s
搭配飲食，輕松減掉腿部脂肪
讓整個腿部線條更加勻稱，堅持練習
下一個長腿女神就是你！