抱腰，在格斗術技術動作上可分為前抱腰、后抱腰及側抱腰，其中以后抱腰為最常見。破解的方法有不少，大體可分為擊肋、踩腳面、頂頭、肘擊等幾種。下面詳細分解這類動作，以使練習者在實戰中能準確、及時地作出判斷，并以最快的速度擊潰對方。

　　

在格斗中經常用到的擺脫抱腰法有：

　　

一、連續肘擊搜索擺脫法

　　

1、動作要領

　　

當敵人由后抱住我的腰部時，我應迅速向左轉體，并用左肘猛擊敵頭部，以迫使其松手，但為了最終擊敗對手，可再在用左手控制其臂的同時，將右肘砸向敵面部，將其擊昏或擊倒在地。

　　

2、動作要求

　　

向后肘擊要狠，而且為了能夠重創對手，可用左肘連續打擊對手頭部；轉身控制其臂要快、要有力，以防敵掙脫：砸敵面部要連貫、兇狠，必要時可躍起向下肘擊，以強化攻擊力，增強打擊效果。