來源《太極梅花螳螂拳》 張炳斗 張奎 著
四、三捶
（一）預備勢
1.雙腳并攏，腳尖朝前，直腿站立；兩臂自然下垂，雙手成掌，掌指朝下，掌心朝里；目視前方（圖3-2-42）。
2.雙掌變拳外旋，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視前方（圖3-2-43）
（二）右登山三捶
1.接接勢。右腳前進一步，變右登山勢，向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與肩平；目視右拳（圖3-2-44）。
2.向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下；同時，右拳外旋，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-45）。
3.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；目視右拳（圖3-2-46）
（三）左登山三捶
1.接前勢。左腳向前上一步，腿變左登山勢，緊跟向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳外旋，屈肘收到腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-47）
2.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，左拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-48）
3.向右轉腰調膀；左拳內旋隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻來；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-49）。
（四） 右登山三捶
1.接前勢。右腳向前上一步，腿變右登山勢，緊跟向呀轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，左拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝下，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-50）。
2.向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時 ，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-51）。
3.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，左拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-52）。
（五）左登山右掛拳
1.左腳向前上一步，腿變左登山勢，緊跟向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-53）。
2.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-54）。
3.右拳外旋，右肘彎曲80度，前臂堅起，拳面朝上，拳心朝左，高與頭平，肘尖朝下；目視右拳（圖3-2-55）。
（六）回身騎馬
1.接前勢。向右轉身180度，腿變右登山勢；右拳外旋，肘部仍彎曲80度，隨著轉身，向右后方劃弧擺動到身前，拳面朝上，拳心朝后，高與頭平，肘尖朝下；目視右拳（圖3-2-56）。
2.向右轉腰調膀；左拳內旋，直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳向下后方擺動，收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-57）。
3.向左轉身90度，腿變騎馬勢；左拳隨著轉身屈肘向后上方擺動到頭上，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同時，右拳內旋，直臂向右上方沖出，拳面朝右，拳心朝下，高與肩平；頭向右轉，目視右拳（圖3-2-58）。
（七）三捶騎馬
1.接前勢。向右轉身90度，腿變右登山勢；右拳直臂沖向前方，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；左拳外旋，隨著轉身向下方擺動，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-59）。
2.左腳向前進一步，腿變左登勢；緊接向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰向前上方沖出，拳面向前，拳心朝下；同時， 右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-60）。
3.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰調膀向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，左拳外旋轉，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-61）。
4.向右轉身90度，腿變騎馬勢；右拳隨著轉身屈肘向后上方擺動到頭上方，腕向拳心邊彎曲，拳面朝左，拳心朝下，肘尖朝右；同時， 左拳直臂向左上方沖出，拳面朝左，拳心朝下；頭向左轉，目視左拳（圖3-2-62）。
（八）右登山三捶騎馬
1.接前勢。向左轉身90度，腿變左登山勢；左拳直臂沖向前方，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；右拳外旋，隨著轉身屈肘向下后方劃弧，擺動到腰間抱拳，拳面朝上，肘尖朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-63）。
2.右腳向前進上步，腿變右登勢；緊接向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，左拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-64）。
3.向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-65）。
4.向左轉身90度，腿變騎馬勢；左拳隨著轉腰屈肘后上方擺動到頭上方，腕向拳心邊彎曲，拳面朝右，拳心朝下，肘尖朝左；同時，右拳內旋，直臂向右上方沖出，拳面朝右，拳心朝下，高與鼻平；頭向右轉，目視右拳（圖3-2-66）。
（九）左登山掛打
1.接前勢。向右轉身90度，腿變右登山勢；右拳直臂沖向前方，拳面朝前，拳心朝前，拳心朝下，高與鼻平；左拳隨著轉身屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝后；目視右拳（圖3-2-67）。
2.左腳向前進一步，腿變左登山勢，緊接向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰向前上方沖出，拳面朝前，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-68）。
3.向左轉腰調膀；右拳內旋，隨著轉腰直臂向前上方沖出，拳面朝前。拳心朝下。高與鼻平；同時，左拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視右拳（圖3-2-69）。
4.右拳外旋，肘部彎曲80度，前臂堅起，拳面朝上，拳心朝左，高與頭平，肘尖朝下；目視右拳（圖3-2-70）。
5.右肘仍彎曲80度，前臂堅起；向右后方轉身180度，腿變右登山勢；右拳隨著轉身向右后方劃弧擺動到身前，拳面朝上，拳心左，高與頭平，肘尖朝下；目視右拳（圖3-2-71）。
6.向右轉腰調膀；左拳內旋，隨著轉腰向前上方沖出，拳面朝前，拳心朝下，高與鼻平；同時，右拳外旋，屈肘收至腰間抱拳，拳面朝前，拳心朝上，肘尖朝后；目視左拳（圖3-2-72）。
（十）收勢
接前勢。左腳前進一步，雙腳并攏，腳尖朝前，直腿站立；雙拳變掌，兩臂自然下垂，掌指朝下，掌心朝里；目視前方（圖3-2-73）。