意拳(大成拳)發力·源于試力(二)
·意拳緒論:意拳創立、表現形式、風格特點、意拳現狀。
·意拳發力效果:特定型、自由型、單一型、被動型。
·崔有成意拳發力:形體靈活協調、神意兇狠瘋狂。
·于永年意拳發力:肌肉緊松、多點連接、方向扽筋、目標牽掛。
·金啟榮意拳發力:發力源于試力、立腳試力鉆裹擰橫。
·發力訓練總結:發力要求、發力入門、試力方法、試力量化、訓練溫度。
意拳發力訓練方法:
崔有成意拳發力:靈活協調 兇狠瘋狂
1、形體靈活協調:
崔有成的發力關節靈活,形體協調,神意兇狠瘋狂。問及何以練得,他感言:少時年輕力壯,拳意強烈,操拳、試力,所下功夫“海了”。這里一個“海”字,充分說明崔有成訓練的運動量和強度,他的靈活與協調是用時間和汗水換來的。訓練方法是必須在每年的5月20日以后,8月30日以前的100天內,進行大運動量的直臂甩肩,萬向活肩、弓步轉胯、左右頂胯訓練。達到肩、胯關節囊的“松弛度”大于“緊張度”,也就是金啟榮說的意拳發力不費勁兒,是“輕松自然”的。
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崔有成(雅號:崔瘋子)= 靈活協調 + 兇狠瘋狂
·直臂甩肩:
直臂甩肩方法是,預備式弓步站立,目視前方,兩臂在胸前伸直,與肩同高,兩手合并掌心相對,五指用力分開,或者兩手用力握拳,拳心相對,肘關節盡力向前伸直,意想向遠處觸及某一物體。開始訓練時,腳掌著地,雙腳跟離地高起,雙臂上下交替掄劈,單臂下劈時,雙腳蹬地,盡量向遠方目標用力下劈,臂到身后時,盡力向地下延伸,向身后中間脊椎中線靠攏。
向上回臂時不需用力,要向遠方目標自然彈起,臂彈起到頭頂時,肘關節要盡力伸直向上觸及高空目標,要緊貼頭部,向后方延伸超過耳朵。雙臂上下掄劈,要與雙腳蹬地配合一致,形成彈性節奏。速度要快速、緩慢、持久相結合,時間每次單個動作要在60分鐘以上,再向后轉體,作另一個弓步直臂甩肩。練時要體會兩手的沉墜、灌鉛、膨脹感覺,要體會腳掌蹬地,收胯挺腰,頭領頸豎,雙臂掄劈的上中下協調統一感覺。直臂甩肩,配合日常練習的“萬向活肩”動作效果更佳。
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崔有成 意拳(大成拳)降龍樁
·弓步轉胯:
弓步轉胯方法是,預備式馬步站立,兩手叉腰,雙肩保持固定,不許左右晃動。頭部身高不許上下起伏,把馬步轉換成左弓步,再把左弓步轉換成馬步,再把馬步轉換成右弓步。等熟練后,不需中間停頓轉換馬步,可以左右弓步直接轉換。轉換時雙腳蹬地,挺腰但不增加身高。雙肩如扛重物,尤如汽車底盤四輪,前后左右轉換,低勢換步快跑。弓步轉胯配合日常練習的“左右頂胯”動作收效更快。
協調,指形體動作上下左右相互搭配一致。在肩、胯關節達到靈活的基礎上,通過超低勢的三角步甩肩、米字步甩肩、四步降龍樁、米字拳訓練。以身帶手,身1手2,身先手后,身領手隨的完整統一體。達到形體順暢力大于自身阻力。和于永年所教的“多點連接、方向扽筋”,以及金啟榮的周身“體態順暢”是基本一致。
·三角步甩肩:
三角步甩肩方法是,預備式馬步站立,三角步結合直臂甩肩同時訓練。三角步要體會上虛步腳尖著地,試探問路,即邁急退,進退自如,退步時不要腳跟先著地,要立腳行走。
·四步降龍樁:
四步降龍樁方法是,預備式馬步站立,上左腳,出左拳,內扣落地,上右腳,出右拳,向左后方低勢墊步,收拳成馬步,蹬腿轉胯,下壓挺腰,成降龍樁定式,收勢還原成馬步如中國式摔跤基本功的“四步抖馬辮子”。這個動作是弓步轉胯,結合降龍樁同時練習,提高形體靈活協調性。要體會雙腳邁出,試探問路、突然蹬地、擰身轉胯、下壓挺腰配合一致的彈性節奏。速度要快速、緩慢、持久相結合練習,時間每次單個動作要在60分鐘以上。
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崔有成 意拳發力“兇狠瘋狂”
2、神意兇狠瘋狂:
崔有成的意拳發力“兇狠瘋狂”世人皆知。發力時,即是不打,沖對手一瞪眼,就被他的“兇狠瘋狂”所控制了,這就是王薌齋的意拳“精神籠罩”。在實戰搏擊中,大腦荷爾蒙分泌量能瞬間升高,自我控制,互為轉換,震懾對手,起到激發自身能量釋放的精神作用。
訓練方法是通過于永年的“肌肉緊松超限動”訓練,從精神意志中激發出來。意拳的兇、狠、瘋、狂是精神意志的四個層次,由大腦荷爾蒙瞬間分泌量的多少來決定的。是通過整體肌肉快速緊松,每組100、200、300、500次后,加1次(100+1、500+1)持久延長的緊松運動,激發精神意志高度興奮,迫使大腦荷爾蒙分泌量,短時間大量釋放,精神意志瞬間增大,由兇到狠,由狠到瘋,由瘋到狂的意識轉換升華狀態。表現為精神瞬間超常放大,無畏無懼,是搏擊心理學的必修之課。
崔有成發力的“兇狠瘋狂”具體表現如下:
·神意之兇:兇是震懾力,行為、相貌、強大兇悍、氣勢逼人、十分可怕。
·神意之狠:狠是控制力,嚴厲、堅決、控制感情、下定決心、勢在必得。
·神意之瘋:瘋是失常態,發瘋、瘋癲、神經錯亂、精神失常、橫沖直撞。
·神意之狂:狂是毀滅性,狂妄、猛烈、無拘束地、聲勢浩大、縱情無忌。
意拳(大成拳)發力·源于試力(一)
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