意拳（大成拳）發力·源于試力(二)
·意拳緒論：意拳創立、表現形式、風格特點、意拳現狀。
·意拳發力效果：特定型、自由型、單一型、被動型。
·崔有成意拳發力：形體靈活協調、神意兇狠瘋狂。
·于永年意拳發力：肌肉緊松、多點連接、方向扽筋、目標牽掛。
·金啟榮意拳發力：發力源于試力、立腳試力鉆裹擰橫。
·發力訓練總結：發力要求、發力入門、試力方法、試力量化、訓練溫度。
意拳發力訓練方法：
崔有成意拳發力：靈活協調 兇狠瘋狂
1、形體靈活協調：
崔有成的發力關節靈活，形體協調，神意兇狠瘋狂。問及何以練得，他感言：少時年輕力壯，拳意強烈，操拳、試力，所下功夫“海了”。這里一個“海”字，充分說明崔有成訓練的運動量和強度，他的靈活與協調是用時間和汗水換來的。訓練方法是必須在每年的5月20日以后，8月30日以前的100天內，進行大運動量的直臂甩肩，萬向活肩、弓步轉胯、左右頂胯訓練。達到肩、胯關節囊的“松弛度”大于“緊張度”，也就是金啟榮說的意拳發力不費勁兒，是“輕松自然”的。
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崔有成（雅號：崔瘋子）= 靈活協調 + 兇狠瘋狂
·直臂甩肩：
直臂甩肩方法是，預備式弓步站立，目視前方，兩臂在胸前伸直，與肩同高，兩手合并掌心相對，五指用力分開，或者兩手用力握拳，拳心相對，肘關節盡力向前伸直，意想向遠處觸及某一物體。開始訓練時，腳掌著地，雙腳跟離地高起，雙臂上下交替掄劈，單臂下劈時，雙腳蹬地，盡量向遠方目標用力下劈，臂到身后時，盡力向地下延伸，向身后中間脊椎中線靠攏。
向上回臂時不需用力，要向遠方目標自然彈起，臂彈起到頭頂時，肘關節要盡力伸直向上觸及高空目標，要緊貼頭部，向后方延伸超過耳朵。雙臂上下掄劈，要與雙腳蹬地配合一致，形成彈性節奏。速度要快速、緩慢、持久相結合，時間每次單個動作要在60分鐘以上，再向后轉體，作另一個弓步直臂甩肩。練時要體會兩手的沉墜、灌鉛、膨脹感覺，要體會腳掌蹬地，收胯挺腰，頭領頸豎，雙臂掄劈的上中下協調統一感覺。直臂甩肩，配合日常練習的“萬向活肩”動作效果更佳。
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崔有成 意拳（大成拳）降龍樁
·弓步轉胯：
弓步轉胯方法是，預備式馬步站立，兩手叉腰，雙肩保持固定，不許左右晃動。頭部身高不許上下起伏，把馬步轉換成左弓步，再把左弓步轉換成馬步，再把馬步轉換成右弓步。等熟練后，不需中間停頓轉換馬步，可以左右弓步直接轉換。轉換時雙腳蹬地，挺腰但不增加身高。雙肩如扛重物，尤如汽車底盤四輪，前后左右轉換，低勢換步快跑。弓步轉胯配合日常練習的“左右頂胯”動作收效更快。
協調，指形體動作上下左右相互搭配一致。在肩、胯關節達到靈活的基礎上，通過超低勢的三角步甩肩、米字步甩肩、四步降龍樁、米字拳訓練。以身帶手，身1手2，身先手后，身領手隨的完整統一體。達到形體順暢力大于自身阻力。和于永年所教的“多點連接、方向扽筋”，以及金啟榮的周身“體態順暢”是基本一致。
·三角步甩肩：
三角步甩肩方法是，預備式馬步站立，三角步結合直臂甩肩同時訓練。三角步要體會上虛步腳尖著地，試探問路，即邁急退，進退自如，退步時不要腳跟先著地，要立腳行走。
·四步降龍樁：
四步降龍樁方法是，預備式馬步站立，上左腳，出左拳，內扣落地，上右腳，出右拳，向左后方低勢墊步，收拳成馬步，蹬腿轉胯，下壓挺腰，成降龍樁定式，收勢還原成馬步如中國式摔跤基本功的“四步抖馬辮子”。這個動作是弓步轉胯，結合降龍樁同時練習，提高形體靈活協調性。要體會雙腳邁出，試探問路、突然蹬地、擰身轉胯、下壓挺腰配合一致的彈性節奏。速度要快速、緩慢、持久相結合練習，時間每次單個動作要在60分鐘以上。
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崔有成 意拳發力“兇狠瘋狂”
2、神意兇狠瘋狂：
崔有成的意拳發力“兇狠瘋狂”世人皆知。發力時，即是不打，沖對手一瞪眼，就被他的“兇狠瘋狂”所控制了，這就是王薌齋的意拳“精神籠罩”。在實戰搏擊中，大腦荷爾蒙分泌量能瞬間升高，自我控制，互為轉換，震懾對手，起到激發自身能量釋放的精神作用。
訓練方法是通過于永年的“肌肉緊松超限動”訓練，從精神意志中激發出來。意拳的兇、狠、瘋、狂是精神意志的四個層次，由大腦荷爾蒙瞬間分泌量的多少來決定的。是通過整體肌肉快速緊松，每組100、200、300、500次后，加1次（100+1、500+1）持久延長的緊松運動，激發精神意志高度興奮，迫使大腦荷爾蒙分泌量，短時間大量釋放，精神意志瞬間增大，由兇到狠，由狠到瘋，由瘋到狂的意識轉換升華狀態。表現為精神瞬間超常放大，無畏無懼，是搏擊心理學的必修之課。
崔有成發力的“兇狠瘋狂”具體表現如下：
·神意之兇：兇是震懾力，行為、相貌、強大兇悍、氣勢逼人、十分可怕。
·神意之狠：狠是控制力，嚴厲、堅決、控制感情、下定決心、勢在必得。
·神意之瘋：瘋是失常態，發瘋、瘋癲、神經錯亂、精神失常、橫沖直撞。
·神意之狂：狂是毀滅性，狂妄、猛烈、無拘束地、聲勢浩大、縱情無忌。
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