意拳（大成拳）發力·源于試力(四)
目 錄
·意拳緒論：意拳創立、表現形式、風格特點、意拳現狀。
·意拳發力效果：特定型、自由型、單一型、被動型。
·崔有成意拳發力：形體靈活協調、神意兇狠瘋狂。
·于永年意拳發力：肌肉緊松、多點連接、方向扽筋、目標牽掛。
·金啟榮意拳發力：發力源于試力、立腳試力鉆裹擰橫。
·發力訓練總結：發力要求、發力入門、試力方法、試力量化、訓練溫度。
金啟榮（愛新覺羅·啟榮）發力核心：發力源于試力 立腳鉆裹擰橫
1、意拳發力 源于試力：
意拳發力的“冷脆篤實，輕松自然”功力，以意拳名家金啟榮（愛新覺羅·啟榮）先生著稱。
意拳的關鍵是發力，發力源于試力，是由大量的高質量的試力組合提煉出來的，凡不會發力者即沒有練好試力。站樁、試力、摩擦步、試聲、單操手、推手都是為了發力。發力是四外張力，是全身腰腿的爭擰裹力，也是高密度的肌肉緊松瞬間膨脹之力。如下雨打傘，把雨傘撐開時，瞬間向四外擴張膨脹感覺。
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金啟榮（雅號：金豆子）= 意拳發力 + 源于試力
意拳發力，由站樁而存儲，由試力而得知，由發力而應用，全身協調度大于自身阻力即可發力。試力時陸地行舟訓練前后力，身腳與手運動方向相反，身腳向前走，手把前方重大物體向后拉動。神鬼出水訓練上下左右力，身向上時，手向下走，身向右時，手向左走。發力時以對方給我的阻力，產生我的動力。太子腿用法，是用腰去填勁，用腰去催腿。如正負極電流接觸，火光交加，神意迸發。
2、立腳試力 鉆裹擰橫：
立腳試力也叫做鋼釬試力，的具體方法是：兩手抬之胸前，意想自己高大無比，手心握住兩根粗大很長的鋼釬，伸向遠方，以45度角向地面斜下方，同時雙腳跟盡量豎起，腳掌著地。雙膝屈膝外擰，雙胯撐襠張展。雙腳蹬地，雙膝內旋，雙胯內裹，周身通體鉆裹擰橫，用全身力量，慢慢旋轉插入地下。
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金啟榮展示意拳降龍樁
然后，再用盡全身力量緩緩旋轉拔出。同時雙臂雙肩，腰胯腳膝都在做豎直橫斜，鉆裹擰橫之螺旋力，達到體態通暢，一觸即發。為了加大下肢承受力和運動量以及腳弓力量，如芭蕾舞演員的“立腳支撐”。 意拳“立腳” 發力，崔有成、金啟榮最好。訓練要求，立腳、擰膝、展胯，根（肩胯腰）松梢（手腳面）緊，形松（協調）意緊（兇狠），力透敵背，身外留痕，持續在60分鐘以上。和于永年先生所教的 “肌肉緊松、多點連接、方向扽筋、目標牽掛”，以及崔有成先生的芭蕾舞“立腳支撐”是基本一致。
3、冰上摩擦試力：
為了增加下肢力量，和腳掌的蹬踏剎車之力，冬天在冰雪上，夏天在地面光滑泥濘之地，練習各種試力，增加上岸后的地面摩擦力。在搏擊中遇到冰天雪地，地面道路光滑泥濘時，要前腳橫邁，全腳掌著地，與后腳形成三角形，加大接觸面積，增大腳掌與地面的摩擦力，起到防滑穩固作用。在八卦掌拳譜歌訣里叫做：“防滑步”，即冰天雪地路濘滑，前腳橫使切莫差。訓練要求，立腳、擰膝、展胯，根松梢緊，形松意緊，力透敵背，身外留痕，持續在60分鐘以上。
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意拳實戰家金啟榮（愛新覺羅·啟榮）與崔有成
4、試力體認感覺：
通過大量的試力訓練，大約15天—30天后，先從手上感覺到被粘泥巴沾裹住的拔絲感覺，這種阻力感覺，從手到臂、到腰胯，到腿膝、到雙腳，如貓狗進入水中，全身浸水濕透，如自己身穿棉衣下水浸水濕透，發力如濕水貓狗上岸，突然用力把身上的水抖掉。
能感覺到空氣對自己所產生的阻力，有種空氣瞬間凝固的感覺，周圍一切萬物都僵滯凝固了，只有我自己是周身靈活，為所欲為，無所不能。使自身與大自然相結合，渾然融合為一體，如醉如癡，欲罷不能。感覺身陷泥潭，蹚提拔嘬，身形如柱，身如灌鉛。
5、發力方向位置：
位置：支撐腿，重心點。
方向：斜下方，如飛機進入跑道，45度角向下俯沖，對方才能拔地而起。
力點：腿外側，擰裹力。
運力：根據對方體重掌握力的大小。
意拳（大成拳）發力·源于試力(一)
意拳（大成拳）發力·源于試力(二)
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