少林小羅漢拳       日期：2011/5/26    點擊：409923次   

 

文：少林小羅漢拳電子書   張瀏青 編

 

演練：黃明飛

 

一、 預備式
 
兩腳并步而立，兩手自然下垂，頭正身直，兩眼平視前方（圖1）。

兩手分別從左右上提至胸前合十，深呼吸，靜心、順氣。

左腳向走跨半步，十趾扣地，雙腳與肩同寬。兩手順勢下落，抱拳于腰間，拳心向上、挺胸收腹、聚四梢，集丹田氣，舌頂上腭（圖2）。

 

圖1

 

圖2

 

二、雙叉手

 

左右手分別向左右斜下方抖力，十字插掌，左手在內，一呼一吸，瞬間發力（圖3）。

 

圖3

 

三、鷂子翻身

 

身體從右向后轉向，雙手上抬，提右腳，跳起鷂子翻身，右腳落向左腳處，同時左腳左跨成仆步。上身前俯，兩臂左右順勢向下向后擺拳，兩臂內滾，拳心向上（圖4）。

 

圖4（正面）

 

圖4（背面）

 

四、雙手貫耳

 

起身成左弓步，身向前傾如猛虎出洞，兩拳分左右同時向正前方合擊，兩拳相對，拳心向下，發足合力，滾手而出，勢力連綿（圖5）。

 

圖5

 

五、歇步切掌

 

身體向右后轉，左腳向右落于右前方，成歇步。同時兩拳變掌交叉在胸前，右手在里，兩手左向舞花，右手切掌至前下方，左手后拉，兩臂開力，一呼一吸，一合一開力可順達（圖6）。

 

圖6

 

六、雙搶手

 

1. 起身右轉成馬步，兩手抱拳腰間，拳心向上，向右擺頭，目視前方，氣沉丹田。

2. 右腳向前再踏半步成右弓步。兩拳變掌同時從腰間向前搶出，拳心向上，以氣摧力、力達指梢，瞬間抖出點力（圖7）。

 

圖7

七、馬步雙摘襠

 

身體向左轉，兩腳內扣成馬步，兩掌變拳順勢下壓襠前，拳心向后。氣力下沉，泰山壓頂，兩目平視（圖8）。

 

圖8

八、羅漢觀陣

 

右腳撤至左后方，成左弓步。左拳向上向前撩起，右拳收于腰間，目視前方。

上動不停，身體后移，右腳獨立，左腳提膝、扣腳、護右膝。左拳順勢下栽至左膝上，拳眼向里；右拳向后向上，貫至頭頂上方，成羅漢觀陣勢。氣沉丹田，目視左前方（圖9）。

 

圖9

九、二起腳

 

右腳直接跳起二起腳，左拳收于腰間，右拳向下至腰間，變搶手向前擊出，手腳在空中擊響（圖10）。

 

圖10

 

十、羅漢端燈

右腳在前方落地，左腳提膝護襠。左拳向下向后擺至后方。右掌變拳從腰間向下向前挑擊，成端燈勢，一動一靜，六合成勢（圖11）。

 

圖11
 

十一、跳步單鞭

 

兩腳跳起，左腳落向左后方，右腳同時落地成馬步，兩拳懷中抱月，立于胸前，拳心向里。

上動不停，身體右轉，起身成右弓步，兩手起肘拉弓，前后沖拳，成擔鞭勢，隨身法滾起，方達拳梢（圖12）。

 

圖12

 

十二、云頂三沖

 

在向前跳，步的同時，左手向前向上先云頂，緊接右手云頂，目視前方，足隨手起，手起足落（圖13）。

步法不變不動，左拳順勢擊出，力達拳梢（圖14）。

上動不停，左拳回收腰間，右拳前擊，力達拳梢（圖15）。

上動不停，右拳回收腰間，左拳前擊，滾出滾入，屈而不屈，直而不直，力貫千斤，目視前方（圖16）。

 

圖13

 

圖14

 

圖15

 

圖16

 

十三、大束身

右腳后撤成左弓步，左拳回收至胸前，右拳向前撩起成十字懷抱。

重心后移，虛步下蹲。右臂拐肘后拉立于右側，拳心向里；左拳下栽至左膝上，拳眼向里。目視左前方，氣沉丹田（圖17）。

 

圖17

 

十四、羅漢探海

 

右腳向左，左腳向右跳起換步，馬步束身。左手向左拉回腰間，拳心向上，右拳收肘橫掃于右側，目視右前方。重心右移，右腳獨立，兩拳隨身上提，上身右傾。手頭同時向右探出，羅漢撞鐘，氣貫頭頂（圖18）。

 

圖18

 

十五、蹬腿推掌

 

左腳平直后蹬出，力達腳跟，同時兩拳收回腰間，目視左腳上前方（圖19）。

左腳下落成左弓步，右拳變掌（掌心向上）向前向下收回腰間，左拳變掌同時串手向前推掌，力達掌根，抖力擊出（圖20）。

 

圖19

 

圖20

 

十六、夜叉探海

 

步不動，左掌變拳回收至腰，右掌變拳向后向上擺至頭頂。上動不停，右腳上步，左腳扣右腿窩，右拳向前向下，栽至左側，左拳向下向后上至頭頂隨上體右傾成探海式，動作連綿，一氣呵成（圖21）。

 

圖21

  

十七、歇步切掌

 

右腳不動，左腳里插步成歇步。右拳變掌胸前逆時針方向走圓圈，開弓切掌右前方，同時左拳變掌配合右手，回落半圈拉臂抬肘，掌心向上（圖22）。

 

圖22

 

十八、龍行步

 

起身左轉，左腳繞至右側前方，兩掌變拳收抱于腰間，目視前方。上動不停，右腳向右向前向左經左腳前繞至左側前方，目視前方。上動不停，左腳向左向前向右，過右腳前繞至右側前方，目平視前方。左滑右晃似游龍，步落身到捷如神（圖23——28）。

 

圖23

 

圖24

 

圖25

 

圖26

 

圖27

 

圖28

 

 

 

十九、龍折身

 

身體下蹲，雙叉拳，左拳在下，拳心向下，泰山壓頂（圖29）。

 

圖29

二十、弓步沖拳

起身右轉，右腳抬腿落步成右弓步。右拳收至腰間，左拳向左前抖力沖出，力達拳面（圖略）。

二十一、仙女照鏡

左腳撤步，左拳回收。兩拳變掌同時由腰間向左右繞弧亮掌。一剛一柔，柔中帶鋼（圖略）。

二十二、倒步三推掌

 

右腳成退成左弓步。右掌向前劃半圓收于腰間，同時左手回收在右手半圓間順勢推出一掌。左腿后退成右弓步，左掌收回至腰間，右掌向前推出，呼吸，以氣發力。跳步右腳后退，成左弓步。左掌在右掌回收時順勢由里向外劃圓圈，收于腰間；右掌推出，呼氣發力，力達掌根（圖30——37）。

 

圖30

 

圖31

 

圖32

 

圖33

 

圖34

 

圖35

 

圖36

 

圖37

二十三、龍折身

 

左腳后撤，右掌回收，下蹲同時雙掌變拳成歇步雙叉拳，左拳在里。一吸一呼，力達雙拳（圖38）。

 

圖38

 

二十四、上步雙劈腿

 

起身上左步，急過右腳，左腳勾尖踢向頭頂，同時兩手上抬，在左腿上踢時用力下砸，提氣（圖39、40）。

 

圖39

 

圖40

 

二十五、羅漢睡覺

 

左腳向右外下落盤腿下蹲，右腿在下。右肘在左腳上，頭枕右拳，左拳在右腳上，拳眼向里，吸氣（圖41）。

 

圖41

 

二十六、起身雙推掌

起身右轉成馬步。兩拳收回腰間，頭由擺，目視右前方，提氣。右腳前進半步，身體右轉，成右弓步，兩拳變掌從腰間同時向前推出，呼氣發力（圖略）。

二十七、雙扳手

右腳再進半步，左腳緊跟，同時雙手反背扳手向前，呼氣發力（圖略）。

二十八、旋風腳

 

順勢旋風腳，提氣（圖42）。

 

圖42

 

二十九、羅漢拜佛

 

落地左腳后插，下蹲成歇步。兩手分左右由上而下至胸前，十字合掌，吸氣（圖43）。

 

圖43

三十、云手仆步左切掌

 

上左步成右弓步。云手右向前，兩手交叉。進右腳跳步，提左膝扣腿，順時針繼續云手、提氣。左腳向前落地成仆步，右掌屈肘后拉，左掌向左腳外橫切，呼氣發力（圖44、45）。

 

圖44

 

圖45

三十一、云手仆步右切掌

 

起身右轉，左步向右上，左掌向前向上，護襠護臉至頭頂、吸氣，目視右前方。提右膝扣腳護左膝，逆時針云手，右掌在上，兩掌心相對，提氣。右腳向前落地成仆步，左掌屈肘后拉，右掌橫切至右腳上方，呼氣發力，目視右掌（圖46、47）。

 

圖46

 

圖47

三十二、雙關鐵門

 

撤右腳成左弓步，兩掌十字交叉，上舉至頭頂，提氣。體向后移，下蹲成半馬步，雙掌下壓，目視左前方，吸氣（圖48）。

 

圖48

 

三十三、二起腳

 

提氣上躍，二起腳（圖49）。

 

圖49

 

三十四、羅漢觀陣

 

右腳落地，獨立半蹲、左腿盤膝，左腳置右膝上。左拳下栽至左膝上，右拳屈撩，貫至頭頂，沉氣（圖50）。

 

圖50

 

三十五、猛虎出洞

 

跳起左腳落于右腳處，同時右腳落向前方成馬步，兩拳同時向前掠手，收至腰間，身體右傾，目視右前方，吸氣（圖51）。

右腳進半步，成右弓步，身體向右傾。兩拳相對從腰間同時向前探出，成猛虎出同勢，呼氣（圖52）。

 

圖51

 

圖52

三十六、龍折身

 

左腳后插成歇步，兩拳同時收腰間，隨身體下蹲變雙叉掌，泰山壓頂，陳氣呼氣（圖53）。

 

圖53

 

三十七，坐山

 

起身，左腳左跨成馬步。左手至左膝上，右拳向右向上貫至頭頂，同時發氣發聲。目視左側（圖54）。

 

圖54

 

三十八、收勢

 

起身并步，兩拳收于腰間，吸氣，直立，目視正前方。

 

收勢