文、演示/ 楊成俊
預備式
兩腳并步站立,舒胸收腹,松肩平頭,兩手自然下垂于身體兩側,目視前方(圖1)。
要點:體松意靜,呼吸自然。
起式
開左腳,與肩同寬,兩手抱拳于腰,左轉頭,目視左前方(圖2)。
要點:抱拳時拳心向上,開左腳、抱拳、轉頭同時進行。
1.馬步橫格
跨左腳成馬步,左手橫格,目視左前方(圖3)。
2.弓步沖拳
左轉體成左弓步,沖右拳,左拳抱于腰間,目視左前方(圖4)。
要點:轉身扭腰 蹬腿,力發于腰。
3.十字彈腿沖拳
提右膝彈腿,沖左拳,右拳抱于腰間。目視前方(圖4)。
要點:彈腿沖拳要快速有力。力達拳面及腳面。
4.馬步沖拳
右腿落于前方成馬步。左拳抱回腰間,扭腰沖右拳,拳心向下。目視右前方(圖5)。
要點:動作要協調,沖拳要有力。
5.砸拳
退震右腳成蹲步,砸右拳。左手為掌,掌心向上。右手為拳,拳心向上。目視前方(圖6)。
要點:轉身靈敏,松肩活臂,出拳有力,力達拳面。
6.換步沖拳
向右跳換步轉180度,成馬步。沖左拳(圖7)。
要點:跳時高度不要超過10厘米。
7.上步推掌
上右步成右弓步。先推右掌,左掌抱于腰間。然后推左掌,右掌抱于腰間(圖8、9)。
要點:推掌時掌為柳葉掌,指尖向上,小拇指在前。力達掌邊,協調一致,動作要快速剛猛。
8.仆步勾手
左手向后攬手成勾手,右手至于左胸前,上身轉體90度,左腿下蹲,右腿伸直成右仆步(圖10)。
要點:轉身下蹲要快速,身體稍微向前俯。
9.弓步推掌
身體重心前移成右弓步,右掌由左肩向前摟成勾手,左手向前推掌,目視右前方(圖11)。
要點:沉肩墜肘,猛一蹬腿,力達掌邊。
10.架打推掌
彈左腿 右手拍左腳,落腳馬步,雙手至于左腰間。然后右手向上架打,推左掌(圖12—14)。
要點:彈腿、轉腰、架打、推掌要有爭力,動作快速連貫。
11.跳步轉身沖拳
換步轉身,同時掄右臂砸左拳,落地成馬步。然后轉身左弓步沖拳(圖15、16)。
要點:動作要快速連貫,一氣呵成。
12.弓步雙沖拳
起步雙手架打,震右腳,上左步成馬步,轉身雙沖拳(圖17—19)。
要點:轉腰發力快猛,力達拳侖。
13.弓步頂肘
踢右腿單拍腳,落步弓步頂肘(圖20、21)。
要點:踢腿要快力達腳面,頂肘力達肘尖。
14.虛步架打
向左轉身插掌。左拳向右格擋臉部,右拳向右轉身格擋襠部。掄右拳(圖22、23、24)。
要點:轉身扭腰,協調一致。虛步后腳用力,前腳虛點地面。
15.收式
左腳向右腳并立,雙拳抱回腰間。目視左前方(圖25)。
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