(圖23)
23 跨虎
動作要領:兩掌掌根相對,順時針旋轉一周,左掌自上下按至胯旁,右掌在下,屈肘上抬至胸前,左腿并至右腿處,成丁字步,目視左側方 (圖24)。
易犯錯誤:并腿動作太慢,按爪無力。
糾正方法:動作輕靈迅速,按爪有力。
(圖24)
24 截把錘
動作要領:重心上移,身體左轉,左腳向左橫跨一步,兩腿微屈。右腳向前,重心前移,左腳跟抬起。右掌沿身體右側上擺至頭頂,掌變拳向下截打,左掌經面前下壓至右腹前,目視右前方(圖25)。
易犯錯誤:兩手配合不協調,右截拳無力。
糾正方法:兩手動作配合要連貫協調,右截拳要快速有力,力達前臂外緣。
(圖25)
25 猛虎出洞
動作要領:右腿屈膝全蹲,左腿向左鏟仆成左仆步。左前臂貼身外旋,左拳置于左胸前,向前沖擊,右臂屈肘約90°,抱貼于左前臂中部,拳心向下擺至體側后方,目視左拳(圖26)。
易犯錯誤:鉆拳發力不順。
糾正方法:鉆拳要擰跨抖肩發力,靈活不僵,左拳沖擊后自然彈回。
(圖26)
(圖27)
(圖28)
(圖29)
(圖30)
(圖31)
(圖32)
(圖33)
(圖34)
(圖35)
(圖36)
(圖37)
(圖38)
(圖39)
(圖40)
(圖41)
(圖42)
(圖43)
(圖44)
(圖45)
(圖46)
《完》
收勢
動作要領:兩拳同時變掌,兩臂自然下垂至身體兩側,目視前方(圖46)。44 并步抱拳(天王抱琴)
動作要領:左腳向右并攏成并步,兩拳抱于腰間,右甩頭目視前方(圖45)。
易犯錯誤:并步抱拳與甩頭動作不協調。
糾正方法:并步與抱拳要協調一致,挺胸收腹。43 馬步栽架拳(坐山勢)
動作要領:兩腳落地,身體右轉90°,右腿震腳,左腳屈膝提起,腳面扣于右膝后向左側落地成馬步,右拳架于右肩上,左拳附于左膝上,目視左前方(圖44)。
易犯錯誤:栽拳發力不協調。
糾正方法:栽架拳要連貫協調,抖肩發力。42 騰空二起腳(二起踩腳)
動作要領:兩腳同時蹬地,身體躍起騰空,在空中右腿屈膝提起,腳面直向前彈踢,左腿屈膝上提。右拳變掌,向前插掌迎拍右腳面,高與胸平,目視右掌(圖43)。
易犯錯誤:拍腳動作不協調。
糾正方法:多加分解練習。41 左右斜拍腳(十字踩腳)
動作要領:身體左轉90°,重心上移,左右兩腳向前彈踢,兩掌拍擊腳面,左腳回撤半步成點步。兩拳抱于腰間,拳心向上,目視前方(圖42)。
易犯錯誤:兩腳彈踢與兩掌拍擊不協調。
糾正方法:兩腳彈踢與兩掌拍擊要協調一致。40 馬步沖拳(馬步單鞭)
動作要領:身體略左轉,左腳向左橫跨一步成馬步。兩拳外旋屈肘合于胸前并齊,再向左右兩側平沖,目視左方(圖41)。
易犯錯誤:沖拳緩慢。
糾正方法:沖拳快速,自然彈回,力達拳面。39 云頂七星
動作要領:身體右轉90°,重心上移,左腳向前上步,腳尖里扣,右腳尖外擺。右掌外旋纏頭置于左腋下,左掌內旋纏頭向右,向上置于頭頂,掌心向上。左腳向右并步成丁步。右拳向右前方平沖,高與肩平,左臂屈肘前撐,拳面抵于右肘內側,拳心向下,目視右拳(圖40)。
易犯錯誤:右沖拳不抖肩。力點不正確。
糾正方法:右沖拳要抖肩發力,力達拳面。38 躍步插襠弓步擊推掌(摘星手)
動作要領:身體右轉90°,左腳向前落步。兩腳落地成右弓步。左拳變指前插,右手向前方彈掌,收于胸前,目視右手指(圖39)。
易犯錯誤:擊推掌不抖肩。
糾正方法:躍步與左、右插指要密切配合,協調完整。擊推掌要擰腰抖肩,勁力迅猛。37 提膝架抱拳(虎抱頭)
動作要領:右腿屈膝,左腿伸直成左仆步。右拳直臂向右,向下,向上屈肘格檔置于左身旁,拳與耳平,左拳變掌下切,目視左方。右腿直立,左腿屈膝提起。右拳向右,向上掄架于頭前上方,左臂屈肘置于腹前,左掌變拳收左腰側,目視左前方(圖38)。
易犯錯誤:獨立勢動作不穩。
糾正方法:直腿挺胸穩固。36 歇步格拳(仙童讓位)
動作要領:身體左轉90°,左腳向右腿后插步成歇步。左拳由前向左斜下方格擺,拳心向下,右拳收至腰間,目視左拳(圖37)。
易犯錯誤:格拳發力不準。
糾正方法:格拳要抖肩發力,力達前臂外側。35 弓步抄拳(滿肚拳)
動作要領:身體右轉90°成右弓步,左拳向前,左臂向上抄擊,拳心向里,高與肩平,目視左拳(圖36)。
易犯錯誤:弓步與抄拳動作不協調。
糾正方法:弓步和抄拳同時進行,抄拳要抖肩,力達拳面。34 馬步抖身(獅子抖毛)
動作要領:左腳向左落步成馬步,上體略右轉。左手向左,向前,向右前方外旋擺動,發力抖身,手心向上,右手收于腰間,目視左手(圖35)。
易犯錯誤:抖身發力不順。
糾正方法:兩手平擺要柔成圓,抖身要自腰帶肩,腰肩發力,抖勁突出。33 提膝后探爪(仙人摘桃)
動作要領:右腿挺膝直立,左腿屈膝提起,左手沿體側向后探爪,手指向后,右手沿體側向前,向上探爪至頭右上方,手指向后,目視前方(圖34)。
易犯錯誤:獨立步不穩,探爪掄臂過慢。
糾正方法:兩手探爪掄臂迅速,兩手心內凹,五指伸直合攏。32 騰空后擺腿(橫掃千軍)
動作要領:兩腳蹬地跳起騰空,身體右轉360°,右腿隨轉體后擺。兩手隨轉體擺動,目視前方(圖33)。
易犯錯誤:騰空后擺腿彎屈,速度慢。
糾正方法:騰空要高,右腿后擺要平,速度要快,腳面繃直,腰、肩、腿配合要協調,連貫一致。31 連環腿迎面沙
動作要領:右腿支撐,左腿提起向前彈踢,高不過膝,腳面繃直,右掌變拳抱于腰間。身體右轉90°,右腳落步微跳,左腿屈膝提起,腳面扣于右膝后。右掌向右平擺,高與肩平,左臂屈肘置于右肘下方,掌心向下,目視右掌(圖32)。
易犯錯誤:撒掌抖腕發力,動作幅度過大。
糾正方法:撒掌抖腕發力,動作幅度不宜過大,眼隨手視。30 羅漢連打
動作要領:身體左轉90°,右腳向左腳內側震腳成馬步。右臂微屈擊掌、頂肘、格檔,右拳隨轉體向左擺掛于膝前,上右腳成右弓步,右掌反擊,高與肩平,左拳收到腰間,目視前方(圖31)。
易犯錯誤:頂肘和反擊掌緩慢,發力不順。
糾正方法:外格,頂肘和反擊掌要快速連貫,抖肩發力,動作短促有力。29 馬步格拳(野馬退槽)
動作要領:身體左轉90°,兩腿屈膝成馬步。左拳變掌屈臂外旋成內刁手置于左肩前,收至腰側,右拳向右彈擊,目視右前方(圖30)。
易犯錯誤:動作不協調。
糾正方法:動作連貫,發力短促。28 弓步沖拳(七星拳)
動作要領:身體右轉90°,右腿提膝,左腿微屈支撐。右拳變掌經左肘外側向上,向外格撥,左拳變掌附于右肘內側,掌心向下,目視右手(圖29)。
易犯錯誤:沖拳發力不順。
糾正方法:摟手與沖拳要密切配合,連貫一致。沖拳要抖肩發力,力達拳面。27 猛虎跳澗
動作要領:身體略左轉,左腳向前上半步成左弓步。右掌變拳屈肘向前橫擊肘。肘尖向前,左掌迎擊,右腕外側。左腳向前上步,右拳變掌前撩,掌心向上,掌指向前,左掌收于腰間,目視右掌(圖28)。
易犯錯誤:蹲步和盤截配合不當。
糾正方法:向前跳起要遠要高,蹲步和盤截要密切配合,完成盤截抖勁發力。26 雙關鐵門
動作要領:右腳向前震腳成半蹲步。右拳向前沖拳,左拳收于右肘關節上,拳心向下。右腳后退半步成左虛步,兩拳變掌,兩臂微屈,右掌置于左前臂內側,左掌高不過肩,右掌略低于左掌,目視前方(圖27)。
易犯錯誤:兩腿配合不當。
糾正方法:手與足合,肘與膝合,肩與跨合(即三合)。